热爱（放假）工作的小伙伴们，盼星星盼月亮的中秋国庆8天小长假终于要来了！团聚与欢庆的时刻自然少不了美味佳肴，这也意味着「每逢佳节胖三斤」的预言又快要应验了！说走就走的团聚，与说胖就胖的身体，还真有点配。

莫慌！其实假期中只要稍稍注意一下这3点，就不会让发胖预言应验。

1. 保证充足睡眠

睡眠不足会影响身体的物质代谢与能量代谢，所以尽管假期活动丰富，也要保证每天至少7小时的充足睡眠。

2. 控制零食量

假日聚会中的正餐往往比较丰盛，想要消耗这些热量本就不容易了，如果在正餐之外还吃了大量零食，想不胖都难。

3. 合理分配每日热量

如果上一餐已经吃太多，那下一餐建议要在尽量保证营养全面均衡的情况下，尽可能降低热量摄入。千万不要抱着“算了算了，吃都吃了，不差这一顿了”这样破罐子破摔的态度。

为此，贴心的小编向您推荐一款科学健康的防胖搭档——九州体育BET9官网伴尔美®，全营养真代餐。每100g含46.7g易吸收的优质动植物双重蛋白，高钙高维C，富含17种维生素与矿物质，0添加蔗糖，2袋仅120kcal，既可补充足量易吸收的蛋白质、维生素、矿物质，又降低了热量负担。每天2袋伴尔美，既可补充营养，又可替代膳食，还能健康轻体，学生/上班族/增肌者/老年人/糖友胖友/乳糖不耐受者都适用。

温馨提示：您可以在大餐之后的下一顿（午餐或晚餐），选择用2袋伴尔美代餐，来有效控制热量摄入，做到良好的饮食平衡。

无论是宅家里陪伴家人还是奔向说走就走的旅行，都要纵情有度，少暴饮暴食，少喝酒熬夜，对自己的健康和人生负责。预祝大家度过健康快乐和不长肉的假期！